Autoestima y autoeficacia

La Autoestima es el aprecio que uno tiene de sí mismo y es el valor que el individuo atribuye a su persona y a sus capacidades, por tal motivo, la autoestima está directamente relacionada con la autoimagen y el autoconcepto, que son los conocimientos y sentimientos que el individuo tiene sobre él. Asimismo, esta se desarrolla en tres planos que son el yo, que es el mundo interno de cada persona, los otros, es aquel mundo de las relaciones interpersonales y el contexto, entorno social en el que se desenvuelve el individuo.

No obstante, se distinguen tres tipos de autoestima, que son Alta, es donde la persona tiene una valoración positiva de sí misma; Baja, es cuando alguien siente una profunda insatisfacción y desprecio consigo mismo y no valora sus cualidades; y la Inflada que es propia de personas vanidosas que tienden a confundir el exceso de ego con el amor propio, por ende puede llevar a tener un excesivo aprecio de sí misma y esto puede llevarle a ser egoísta. Por otro lado, la identificación de la autoestima, tiene que ver con: Tener confianza en uno mismo, Voluntad para mejorar en las cosas,  Afrontar situaciones cotidianas, Valorarse, Aceptarse y Expresarse de forma asertiva.

Por otra parte, la Autoeficacia es la creencia en las propias capacidades para hacer frente a diversas situaciones, de este modo, esta puede desempeñar un papel importante no sólo en cómo se siente la persona consigo misma, sino en su actitud y posibilidades para alcanzar con éxito sus objetivos en la vida. Es de señalar, que hay tres maneras principales de potenciarla, una mediante las pruebas empíricas, otra desechando las creencias que dañan la autoeficacia, y realizando acciones para desafiar esas creencias; otras cosas que se pueden hacer, es mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, para así tener éxito en las situaciones complicadas y que la autoeficacia no se vea disminuida.

Siguiendo con este orden de ideas, las personas con alta autoeficacia son aquellas que ven los problemas difíciles como tareas que tienen la oportunidad de dominar, tiene un gran interés en las actividades en las que participan, desarrollan un gran compromiso con sus actividades e intereses y se recuperan rápidamente de las decepciones y los contratiempos. Mientras que, las personas con baja autoeficacia evitan las tareas difíciles, creen que las tareas y las situaciones complicadas están por encima de sus capacidades, que no van a poder resolverlas ni soportarlas, se centran en los fracasos personales y en los resultados negativos y rápidamente pierden la confianza en las habilidades personales.

Además, las características asociadas a la autoeficacia son que es mediador cognitivo de la respuesta de estrés, en cuanto variables cognitivo-motivacionales que regulan el esfuerzo y la persistencia en los comportamientos elegidos, tiene una fuerte creencia sobre la habilidad para enfrentarse a determinados estresares reduce las creencias biológicas que pueden dañar la función del sistema inmune y por el contrario favorece una adecuada respuesta del mismo y determina en gran medida si las personas consideran cambiar sus hábitos de salud y la adopción de conductas saludables nuevas, así como el nacimiento del cambio.

Para finalizar, los elementos de la autoeficacia son: los logros que es alcance de una meta previamente propuesta por una persona; las experiencias que es la forma de conocimiento y habilidades que se produce a partir de vivencias u observaciones que se adquieren en la vida o en un período determinado de ésta; la persuasión es aquella habilidad que permite convencer a alguien de algo, estimulándolo a actuar de tal manera que realiza un esfuerzo extra y así lograr el éxito; y por último, está el estado fisiológico, donde las personas tienden a interpretar los estados elevados de ansiedad como signos de vulnerabilidad y como indicadores de un bajo rendimiento, el humor o los estados emocionales también van a tener impacto en cómo uno va a interpretar las experiencias.

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